G-FIT. Менопауза — это нормально от Фитмост

    Фитмост
    Стоимость курса
    6 900 Р
    Сертификат
    Нет
    Начало курса
    В любой момент
    Трудоустройство
    Нет

    Программа обучения

    Вводный урок (5 мин)

    Каждый урок состоит из нескольких блоков:

    1. Работа с дыханием: Упражнения, которые прекрасно подтягивают живот, придают тонус мышцам, а также массируют внутренние органы, помогают разогреть дыхательную диафрагму и очиститься от продуктов метаболизма.
    2. Диафрагмально-висцеральная практика: Мы будем работать с различными внутриполостными давлениями и с «вакуумом» в нашем животе для того, чтобы приподнять все органы, вернуть их на места и укрепить.
    3. Работа с мышцами тазового дна: Вернем им тонус и управляемость.

    Урок 1 (27 мин)

    В этом уроке рассмотрим базовые упражнения: техника Уддияна — Бандха (Вакуум)
    После урока вы наполнитесь энергией, прочувствуете мобильность в суставах и простимулируете гормональный фон.

    Урок 2 (25 мин)

    Упражнения Уджайи, Агнисара-дхаути. Работа с диафрамой и мышцами тазового дна. Улучшаем кровообращение в шейном отеле позвоночника, стимулируем шейный эндокринный узел, подтягиваем все внутренние органы, ставим их на свои места за счет вакуумных техник, улучшаем кровоснабжение в брюшной области, в малом тазу, задаем подвижность в тазобедренных суставов, убираем зажатости и застойные явления.

    Урок 3 (29 мин)

    Бхастрика. Предваряющие техники к Наули. Работа с МТД (Воробей и его вариации) и с поясницей. Касание 8 мью точками. Простукивание. Снимаем напряжение во всем теле, убираем застойные явления, стимулируем гормональную систему.

    Урок 4 (49 мин)

    Вьяямы. Наули (вращение Жутом). Кошка и вариации. Развития и сохранение гибкости суставов, продления молодости.

    Урок 5 (53 мин)

    Капалабхати + провороты с лентой. Работа с осанкой, мышцами живота и тазового дна.

    Урок 6 (41 мин)

    Упражнения для шеи и глаз. Волнообразные движения. Вращение тазом и грудной клеткой. Укрепляем мышцы живота и активно стимулируем гормональную систему.

    Отзывы о школе 3

    5 из 5
    3
    0
    0
    0
    0
    Сортировать:
    Дате публикации
    • Дата публикации
    • Популярности
    • Сначала положительные
    • Сначала отрицательные
    • Римма 21 октября 2023

      FITMOST открыл для меня совершенно новый мир фитнеса и спорта! Я почувствовала непередаваемый восторг от того, что могу каждый день посещать различные занятия в разных студиях. Я всегда мечтала попробовать йогу, но раньше не представляла, что существуют такие разные направления. Мой абонемент включает посещение очень атмосферных и красивых студий, что идеально настраивает меня на занятия. Особенно я полюбила занятия на велотренажёрах в специализированных студиях. Ощущение эффекта я почувствовала уже после первой тренировки. Кроме того, сервис предоставляет удобство пользователям: регистрируешься на нужном сайте, приобретешь абонемент и можешь бронировать занятия. Нет необходимости ехать за картой или ждать доставку - карты фактически и не существует. Всё, что нужно – всего лишь несколько кликов, и место на занятии забронировано. Хочу выразить личную и огромную благодарность моему внимательному и отзывчивому куратору Ирине, которая всегда на связи со мной и готова помочь в любое время.

      Был ли отзыв полезен?
    • Юлия 11 августа 2023

      Очень удобно иметь один абонемент для посещения разных студий в городе Москва (я чаще всего хожу на теннис, йогу и в бассейн). Только сервис "Фитмост" предоставляет возможность заниматься теннисом, йогой и плаванием в одном месте, не покупая для этого три отдельных абонемента. Для меня это очень удобно по нескольким причинам: • возможность создания своего собственного расписания занятий в удобное для меня время, а не привязываться к графику работы ближайшего фитнес-центра с подходящим занятием • большой выбор разнообразных занятий, от бокса, йоги и танцев до скалолазания, волейбола и массажей • наличие массажных процедур, которые я бы не рискнула попробовать (или на разовое посещение, что было бы слишком дорого) в других студиях • возможность выбирать интересные студии как в центре города, так и ближе к моему дому • сервис связывается со мной, если произошли изменения в расписании занятий или было изменено расписание преподавателя в выбранной мной студии • абонентская плата доступная: 3900 рублей за 60 баллов в месяц. Из минусов можно выделить только то, что вначале может быть сложно разобраться в системе баллов, в отличие от обычной денежной системы оплаты. Но после небольшого освоения этой системы, проблем не возникает. В целом, хочу выразить благодарность создателям и работникам Фитмост.

      Был ли отзыв полезен?
    • Жасмина 3 июня 2023

      Для меня лично агрегатор FITMOST стало настоящим открытием! Хотя я никогда не была спортивным человеком, однажды случайно обнаружила этот агрегатор и решила попробовать. Я была поражена тем, что смогла попробовать так много новых видов активности: заниматься боксом, дефиле на YoHanza, скалолазанием, полетом в аэротрубе, массажем, разными видами йоги, плаванием в бассейне и многим другим. Фитмост дал мне возможность осуществить давно желаемые мечты и я осталась в восторге от этого опыта. Агрегатор помогает мне находить ближайшие залы, даже когда я нахожусь в других городах, что очень удобно, особенно если ты много путешествуешь. Я ценю удобство того, что мне не нужно платить за различные абонементы в разных спортивных залах, так как всё можно легко оплатить через одно приложение. Ежедневно сайт обновляет свои тренировки и активности, которые всегда остаются интересными и занимательными. Один из самых больших плюсов агрегатор - возможность записывать на тренировки своих друзей. Кроме этого, приложение очень удобно и просто в использовании, а поддержка работает быстро и качественно. Я нахожу всю необходимую информацию и выбираю фильтры на главной странице приложения. Я всегда рекомендую FITMOST своим друзьям, потому что это действительно сервис, который делает жизнь лучше. Не забудьте использовать промокод, чтобы получить приятную скидку.

      Был ли отзыв полезен?
    Посмотреть все отзывы о Фитмост