Как правильно питаться: нутрициология для начинающих от Skillbox

    Skillbox
    Стоимость курса
    23 793 Р
    16 655 Р
    Рассрочка
    от 2 776 Р в месяц
    Длительность
    1 месяц
    Сертификат
    Нет
    Начало курса
    В любой момент
    Трудоустройство
    Нет

    Кому подойдет

    • Сторонникам здорового образа жизни
    • Желающим контролировать свой вес

    Чему Вы научитесь

    • Создавать сбалансированный рацион питания
    • Не допускать переедания
    • Собирать полезную продуктовую корзину
    • Понимать состав продуктов по этикеткам
    • Поддерживать вес в норме и не срываться
    • Обновлять меню
    • Грамотно хранить и готовить еду
    • Делать здоровый выбор в кафе и ресторанах
    • Составлять оптимальный рацион питания для всей семьи

    Программа обучения

    Что такое правильное питание и зачем оно нужно

    Узнаете, что такое доказательная нутрициология и где искать достоверную информацию о питании и здоровье. Проследите связь между питанием и качеством жизни. Сформулируете цель по изменению пищевых привычек.

    Сбалансированный рацион

    Поймёте, что такое сбалансированный рацион. Рассчитаете по формулам оптимальную калорийность своего меню. Определите 5 пищевых групп и их объём в рационе.

    Как работают диеты

    Узнаете, почему диеты так популярны. Изучите механизм их работы и причины срывов. Поймёте, как комфортно перейти от диетического рациона к полезным пищевым привычкам.

    Мифы о питании

    Научитесь проверять достоверность фактов и отличать доказательную нутрициологию от мифов и мошенничества.

    Как рационально покупать продукты

    Проверите свою продуктовую корзину по чек-листу. Поймёте, как можно заменять одни виды продуктов другими без потерь. Научитесь планировать список покупок и поход в магазин. Сможете читать этикетки и понимать настоящий состав продуктов.

    Как организовать пространство кухни

    Узнаете, как продумать пространство кухни — так, чтобы оно было удобным и комфортным для процесса готовки. Составите список необходимой бытовой техники и посуды, который позволит готовить быстро и вкусно. Поймёте, как правильно хранить продукты.

    Как и что готовить

    Научитесь превращать готовку из рутины в приятный процесс. Откроете для себя новые рецепты и блюда, на которые не нужно тратить много времени. Поймёте, как кулинарная обработка влияет на пищу, и сможете выбирать подходящий способ для приготовления продуктов.

    Как организовать питание в социуме

    Проанализируете, как близкие и друзья влияют на ваши пищевые привычки. Научитесь отличать физиологический голод от спонтанного эмоционального желания поесть. Сможете применять инструменты, которые помогают не есть без чувства голода. Поймёте, как можно организовать питание с партнёром, семьёй, друзьями.

    Как сбалансированно питаться вне дома

    Узнаете, как выбирать кафе и рестораны с наиболее подходящим для вас меню. Сможете определять и заказывать самые полезные блюда в ваших привычных точках общепита. Составите план питания вне дома в соответствии со своим базовым режимом.

    Бонус-модуль. Как организовать питание детей

    Поймёте, что на самом деле влияет на питание детей. Познакомитесь с рекомендациями ВОЗ по детскому питанию. Научитесь составлять сбалансированный рацион для ребенка в зависимости от уровня его физической активности и возраста. Подберёте новые рецепты для детского меню.

    Итоговая работа. Индивидуальный рацион питания на неделю

    Вы создадите свой рацион питания на 7 дней. Рассчитаете порции, составите расписание приёмов пищи, продумаете план покупок, продуктовую корзину и меню. Оформите работу в презентации и защитите её перед профессиональным нутрициологом.

    Отзывы о школе 12

    4.5 из 5
    9
    1
    1
    1
    0
    Сортировать:
    Дате публикации
    • Дата публикации
    • Популярности
    • Сначала положительные
    • Сначала отрицательные
    • Станислав 12 октября 2023

      У меня много друзей и знакомых, которые работают в информационных технологиях, в основном как веб-разработчики. Раньше я редко задумывался о программировании, но все изменилось, когда один мой близкий друг начал учиться программировать с нуля. Через три года он стал опытным back-end разработчиком с приличной заработной платой. А почему бы и мне не попробовать? В этот момент я твердо решил стать программистом, независимо от возможных трудностей. Остался только один вопрос: "Где и как учиться?". Я рассматривал варианты и так как Skillbox является самой известной онлайн-школой в СНГ, я решил попробовать их обучение. Честно говоря, я полностью доволен этим курсом, хотя для меня это были существенные расходы. Я уверенно и настойчиво двигаюсь к своей цели стать профессиональным front-end разработчиком. Хотелось бы также сказать несколько слов о моем кураторе, Иване Волике. Благодаря ему я быстро и очень хорошо осваиваю язык JavaScript. Он всегда понятно объясняет те моменты, которые мне неясны из материала курса или заданий. Возможность задавать свои вопросы в любое время и получать качественную обратную связь - одно из основных преимуществ этого курса.

      Был ли отзыв полезен?
    • Анастасия 8 августа 2023

      Я присоединилась к Скиллбокс с целью стать специалистом по C# и приобрела курс «C#-разработчик с нуля до PRO». Несмотря на моё гуманитарное образование, обучение было сложным, но увлекательным. Однокурсники и куратор всегда были готовы поделиться полезными рекомендациями, а отзывы по практическим заданиям были информативными и способствовали направлению мысли в правильное русло. К сожалению, по личным причинам я не смогла продолжить учебу на длительное время и поняла, что мое желание развиваться в области программирования иссякло. Обратившись для замены курса на другое, я была готова к отказу из-за прошедшего времени. Однако к моему счастью, я столкнулась с заботой и помощью - мне помогли определиться с новым направлением, дали консультации по тонкостям обучения на рассматриваемых курсах и ответили на все мои проницательные вопросы, а также перевели на выбранную специализацию. Хочу выразить искреннюю благодарность Роману за оказанную помощь и терпение! В общем, платформа обучения очень комфортна, материалы доступны и структурированы, преподаватели оперативно отвечают на все вопросы и оказывают поддержку. Кроме того, имеется множество бесплатных вебинаров, которые помогают определиться с дальнейшим развитием. Смело рекомендую!

      Был ли отзыв полезен?
    • Евгения 1 июня 2023

      Проходила здесь курс на менеджера маркетплейсов. Долго шла к этому, решилась уволиться с основной работы и попробовать себя в сфере информационного менеджмента. Реклама школы Skillbox шла из каждого утюга, поэтому выбор пал именно на неё. Менеджерам надо отдать должное, перезвонили мне сразу же, после отправки заявки с сайта. Курс я покупала в рассрочку, предлагается еще кредит. Курс купила начальный "Основы работы с маркетплейсами". Информации дается много, самостоятельно вряд ли столько найдешь.  Информация в основном представлена в Exel таблицах, поэтому необходим опыт, иначе вы просто не будите успевать проходить модули. Я научилась анализировать товары, поняла что такое "SEO-оптимизация". По поводу трудоустройства нет гарантии. Иногда сбрасываются вакансии в чат, но тут кто успел, тот и съел. После окончания курса я не стала искать вакансии, считаю, что мои знания поверхностны. Если более углубляться в эту тему, надо продолжать покупать курсы, а они дорогие. 

      Был ли отзыв полезен?
    Посмотреть все отзывы о Skillbox

    Похожие курсы