Когда проснулся, тогда и утро: 10 минут для себя от Фитмост

    Фитмост
    Стоимость курса
    1 190 Р
    Сертификат
    Нет
    Начало курса
    В любой момент
    Трудоустройство
    Нет

    Кому подойдет

    • Для тех, у кого нет времени на длинные занятия по утрам и надо быстро взбодриться

    Программа обучения

    Приветствие солнцу из Аштанга йоги (9 мин)

    Попробуйте проснуться в разных традициях йоги. С зарядкой в технике Аштанга йоги мы поработаем над вытяжением всего тела. За 10 минут успеем сделать 3 подхода.

    Приветствие солнцу в стиле дживамукти-йоги (8 мин)

    Узнайте, как можно проснуться в традициях Дживамукти йоги.

    Позы воина из Дживамукти йоги (11 мин)

    Пробуждаем тело с помощью поз воина из Дживамукти-йоги. Позы воина тренируют силу, устойчивость, связь с землей и опору под нами.

    Наклоны (10 мин)

    Динамичная йога-зарядка с акцентом на наклоны.

    Прогибы (13 мин)

    Зарядка с акцентом на прогибы

    Fullbody: Прорабатываем все тело (9 мин)

    Активная зарядка, с которой получится размять все тело. Дополнительного оборудования не требуется.

    За 10 минут мы успеем:

    • Сделать разминку
    • Комплекс упражнений на все тело
    • Заминку

    Gluts: Укрепляем ягодицы (12 мин)

    Зарядка с акцентом на ягодицы. Сделаем больше упражнений на приседания и выпады. Для зарядки дополнительное оборудование не требуется.

    За 10 минут мы успеем:

    • Сделать разминку
    • Основной комплекс упражнений
    • Заминку

    Core: Качаем пресс (10 мин)

    В этом видео мы разбудим наш организм зарядкой на мышцы кора — пресс, поясница, плечи и ягодицы. Дополнительного оборудования не требуется.

    За 10 минут мы успеем:

    • Сделать разминку
    • Основной комплекс упражнений
    • Заминку

    Cardio: Прокачиваем сердце (10 мин)

    Кардио-зарядка, в которой будем больше прыжков разных стилей и интенсивного бега на месте. Дополнительного оборудования не требуется.

    За 10 минут мы успеем:

    • Сделать разминку
    • Основной комплекс упражнений
    • Заминку

    Upper Body: акцент на верхнюю часть тела (9 мин)

    Зарядка с акцентом на верхнюю часть тела. Сделаем больше упражнений на руки и плечи. Для зарядки дополнительное оборудование не требуется.

    За 10 минут мы успеем:

    • Сделать разминку
    • Основной комплекс упражнений
    • Заминку

    Отзывы о школе 3

    5 из 5
    3
    0
    0
    0
    0
    Сортировать:
    Дате публикации
    • Дата публикации
    • Популярности
    • Сначала положительные
    • Сначала отрицательные
    • Римма 21 октября 2023

      FITMOST открыл для меня совершенно новый мир фитнеса и спорта! Я почувствовала непередаваемый восторг от того, что могу каждый день посещать различные занятия в разных студиях. Я всегда мечтала попробовать йогу, но раньше не представляла, что существуют такие разные направления. Мой абонемент включает посещение очень атмосферных и красивых студий, что идеально настраивает меня на занятия. Особенно я полюбила занятия на велотренажёрах в специализированных студиях. Ощущение эффекта я почувствовала уже после первой тренировки. Кроме того, сервис предоставляет удобство пользователям: регистрируешься на нужном сайте, приобретешь абонемент и можешь бронировать занятия. Нет необходимости ехать за картой или ждать доставку - карты фактически и не существует. Всё, что нужно – всего лишь несколько кликов, и место на занятии забронировано. Хочу выразить личную и огромную благодарность моему внимательному и отзывчивому куратору Ирине, которая всегда на связи со мной и готова помочь в любое время.

      Был ли отзыв полезен?
    • Юлия 11 августа 2023

      Очень удобно иметь один абонемент для посещения разных студий в городе Москва (я чаще всего хожу на теннис, йогу и в бассейн). Только сервис "Фитмост" предоставляет возможность заниматься теннисом, йогой и плаванием в одном месте, не покупая для этого три отдельных абонемента. Для меня это очень удобно по нескольким причинам: • возможность создания своего собственного расписания занятий в удобное для меня время, а не привязываться к графику работы ближайшего фитнес-центра с подходящим занятием • большой выбор разнообразных занятий, от бокса, йоги и танцев до скалолазания, волейбола и массажей • наличие массажных процедур, которые я бы не рискнула попробовать (или на разовое посещение, что было бы слишком дорого) в других студиях • возможность выбирать интересные студии как в центре города, так и ближе к моему дому • сервис связывается со мной, если произошли изменения в расписании занятий или было изменено расписание преподавателя в выбранной мной студии • абонентская плата доступная: 3900 рублей за 60 баллов в месяц. Из минусов можно выделить только то, что вначале может быть сложно разобраться в системе баллов, в отличие от обычной денежной системы оплаты. Но после небольшого освоения этой системы, проблем не возникает. В целом, хочу выразить благодарность создателям и работникам Фитмост.

      Был ли отзыв полезен?
    • Жасмина 3 июня 2023

      Для меня лично агрегатор FITMOST стало настоящим открытием! Хотя я никогда не была спортивным человеком, однажды случайно обнаружила этот агрегатор и решила попробовать. Я была поражена тем, что смогла попробовать так много новых видов активности: заниматься боксом, дефиле на YoHanza, скалолазанием, полетом в аэротрубе, массажем, разными видами йоги, плаванием в бассейне и многим другим. Фитмост дал мне возможность осуществить давно желаемые мечты и я осталась в восторге от этого опыта. Агрегатор помогает мне находить ближайшие залы, даже когда я нахожусь в других городах, что очень удобно, особенно если ты много путешествуешь. Я ценю удобство того, что мне не нужно платить за различные абонементы в разных спортивных залах, так как всё можно легко оплатить через одно приложение. Ежедневно сайт обновляет свои тренировки и активности, которые всегда остаются интересными и занимательными. Один из самых больших плюсов агрегатор - возможность записывать на тренировки своих друзей. Кроме этого, приложение очень удобно и просто в использовании, а поддержка работает быстро и качественно. Я нахожу всю необходимую информацию и выбираю фильтры на главной странице приложения. Я всегда рекомендую FITMOST своим друзьям, потому что это действительно сервис, который делает жизнь лучше. Не забудьте использовать промокод, чтобы получить приятную скидку.

      Был ли отзыв полезен?
    Посмотреть все отзывы о Фитмост