Ксения Мартиросова: как перестать заедать стресс от Skill cup

    Skill cup
    Стоимость курса
    6 999 Р
    12 200 Р
    Сертификат
    Да
    Начало курса
    В любой момент
    Трудоустройство
    Нет

    Кому подойдет

    • для тех, кто имеет привычку заедать стресс, испытывает трудности с весом и не получает долгосрочного результата с помощью диет

    Программа обучения

    01. Знакомство

    • Об авторе
    • Моя история
    • Про похудение
    • Что мешает худеть большинству людей

    02. Монстр на стуле

    • Почему я срываюсь
    • Все классные, а я нет
    • Почему одни заедают, а другие нет
    • Упражнение: пощупать внутреннее роение

    03. Отвыкаем от заедания. Первые шаги

    • «Я соберусь, и с завтрашнего дня…»
    • Как перестать себя казнить
    • Где советы по диете, Ксения?
    • Еще один камень в диетический огород
    • Бонус: о заедании и зависимости от сахара

    04. Парадоксальный источник стресса: недоедание

    • Это не слезы, это голод
    • Недоедание как причина переедания
    • Как есть-то?
    • Нет вредных калорий, но не все калории одинаковые
    • Чем перекусывать
    • Задание: карта нормальной пищи

    05. Запреты не работают

    • Мгновенный отказ от любимой еды
    • Парадокс регулярного бургера
    • Не пускай лису в курятник
    • Эффект Икеи и фан-фуды
    • Я и так помню, что я ем
    • Задание: ваше меню на неделю

    06. Не можешь поспать — поспи

    • Недосып как один из факторов стресса
    • Методика стабилизации сна

    07. Разбор популярных вопросов

    • Что делать, если сначала эффект обратный
    • Мне тяжело себя контролировать
    • Кажется, я выбрал неподходящее время, чтобы худеть
    • Случай из практики: разрешите себе не худеть сейчас
    • Для тех, кто сомневается, что в итоге получится

    08. Изучаем внутреннее роение

    • Что вводит нас в искушение
    • Эмоциональный суп и чем он плох
    • Про связь эмоций, потребностей и желаний
    • Упражнение для поиска истинной причины заедания
    • Четыре этапа работы с роением
    • Практическое применение четырехступенчатого метода
    • Почему с эмоциями нужно работать рационально
    • Три теста из когнитивно-поведенческой терапии

    09. Работа с внутренним роением

    • Эмоция — это не вы: как сделать шаг в сторону
    • Лайфхак: любопытство к себе
    • Как менять отношение к происходящему: алгоритм действий
    • Разрешите себе не бороться
    • Предварительные итоги, чтобы двигаться дальше

    10. Действия

    • Основа решения проблем между людьми; общение и стресс
    • Как действовать в эмоционально заряженных ситуациях
    • Что отвечать людям, которые нарушают ваши границы
    • Питание, движение и похудение
    • Закрепление результата

    11. Снижение веса

    • Самокритика и ее последствия
    • Изменится ли жизнь после похудения
    • Стройные тоже плачут
    • Генетика и тип телосложения
    • Существуют ли универсальные методы похудения
    • Конкретные шаги по похудению и чего лучше не делать
    • Нереалистичные ожидания
    • Почему человек может снова набирать вес

    Отзывы о школе 3

    5 из 5
    3
    0
    0
    0
    0
    Сортировать:
    Дате публикации
    • Дата публикации
    • Популярности
    • Сначала положительные
    • Сначала отрицательные
    • Василий 17 октября 2023

      Прошел обучение в Skill Cup и хочу поделиться личным впечатлением. Один из основных факторов, который меня привлек к этому курсу, - преподаватель Максим. Я уже слышал о его книгах и его блоге, поэтому как узнал о его курсе не задумываясь приобрел. Главным преимуществом этого курса является качество материала и его подача. Я прошел обучение очень быстро, практически поглощая всё его содержимое. Полученная информация оказалась несомненно полезной для меня. В данный момент я веду паблик для 3D визуализаторов, и курс помог мне понять, как правильно и эффективно работать в группе, вести ее и представлять материал. Я научился отличать избыточную и ненужную для читателей информацию от полезной. Кроме использования знаний, полученных на курсе, я также нахожу полезные моменты на страницах книг Ильяхова, что способствует моему профессиональному развитию. Рекомендую курс всем, кто ведет или хотел бы вести группу в любых социальных сетях по разным тематикам.

      Был ли отзыв полезен?
    • Николай 10 августа 2023

      Действительно, ранее мне доводилось проходить курсы обучения, но такого формата, как в Skillcup, я еще не встречал. Начну с краткого описания цели курса: в моем случае, это копирайтинг - занятия не столько направлены на повышение квалификации, сколько на повышение эффективности работы. Но обо всем по порядку. Образовательный материал очень обширен, и можно выбрать свою специализацию. Кроме того, есть возможность бесплатно попробовать занятия и потом уже определиться с приобретением курса (насколько я понял). Позвольте поделиться своим субъективным опытом обучения. Формат курса - полностью онлайн и в краткой форме. Я поразился этому факту - в то время как обычные курсы модифицированы в формате лекции или видео уроков, длительностью в час или полтора, здесь одно занятие длится не более 10 минут. Это звучит не очень внушительно, но, на мой взгляд, есть в этом определенная польза - в ролике отобрана только самая необходимая информация, подаваемая в интересной форме (это настраивает на нужный лад). Таким образом, мы экономим время и ссылаемся на более эффективный материал. В начале я не понимал, что можно извлечь из этого, но увидел пользу уже после третьего ролика. Ролики предоставляют информацию, а также являются своего рода приложением, где можно наблюдать за прогрессом (сколько еще осталось/сколько уже пройдено) и сразу умудриться принять участие в практической работе. В моем случае ролик вкратце объяснил все аспекты темы копирайтинга, а также другие моменты, которые необходимо учесть при работе со словесным материалом. Сразу же после просмотра полученной информации мы могли сами отработать представленный материал. В общем, формат этого курса достаточно необычный, и он подойдет не всем, но я думаю, стоит хотя бы попробовать. Лично мне он очень понравился.

      Был ли отзыв полезен?
    • Андрей 3 июня 2023

      Хотя длительность курсов в школе невелика, материалы обучения остаются информативными и не перегруженными теоретическими аспектами. Я принял участие в курсе «Старт в Excel», думая, что знаком с программой достаточно хорошо, но оказалось, что более 90% моих прошлых манипуляций были совершены неверно. На курсе я узнал о горячих клавишах, правильном форматировании таблиц, работе с ячейками, формулах и визуализации данных. Теперь мои рабочие отчеты стали намного информативнее. Цена курса всего лишь 2,5 тыс. рублей, и материалы курса хранятся у вас навсегда. Кроме того, вы получаете электронный сертификат. Обучение на курсах Skill Cup проходит очень доступно. Вы приобретаете курс, скачиваете приложение и получаете логин и пароль на свою электронную почту. Гибкий график обучения позволяет вам обучаться, когда у вас есть свободное время. Если курс вам не подходит, вы можете вернуть деньги в течение 7 дней. Кроме того, лучшим вариантом являются пакетные предложения. Вы можете приобрести несколько курсов за гораздо меньшую стоимость. Например, я выбрал пакет "Маркетинг с начала до конца" и "Анализ торговых рынков", и они оказались крайне полезными. Стоимость пакета только 4 700 рублей. Обучение на курсах SkillCup может смело соперничать по качеству с более дорогими аналогами, а стоимость остается доступной для всех желающих. Я рекомендую эту школу для любого, кто хочет привнести в свой опыт новые знания и умения!

      Был ли отзыв полезен?
    Посмотреть все отзывы о Skill cup