Soft skills. Стресс-менеджмент практические инструменты самопомощи при стрессовых ситуациях от НАДПО

    НАДПО
    Стоимость курса
    11 900 Р
    8 900 Р
    Длительность
    2 месяца
    Сертификат
    Да
    Начало курса
    В любой момент
    Трудоустройство
    Нет

    Чему Вы научитесь

    • Вы изучили основы и принципы стресс-менеджмента, освоили методы и инструменты практического стресс-менеджмента, освоили методы самопомощи. Вы умеете справляться со стрессовыми ситуациями на работе, что повышает вашу работоспособность и профессионализм.

    Программа обучения

    I Модуль. Теоретико-методологические основания и принципы стресс-менеджмента

    • Понятие, цель, содержание, структура, принципы и функции стресс-менеджмента
    • Последствия стресса
    • Эмоциональные, интеллектуальные и физические симптомы дистресса
    • Поиск причин стресса для его изменения

    II Модуль. Инструменты и методы практического стресс-менеджмента

    • Диагностика стресса. Анализ поведения и эмоций в стрессовых ситуациях
    • Базовые инструменты по работе со стрессом и ресурсным состоянием. Процесс формирования новых привычек для борьбы со стрессом
    • Аутотренинг, прогрессивная релаксация, самогипноз – техники снятия стрессового состояния
    • Матрица самодиагностики и алгоритм работы со стрессом
    • Особенности профилактики и управления стрессом в зависимости от индивидуальных особенностей
    • Дневник для саморефлексии и action-план

    III Модуль. Эффективные инструменты самопомощи в стресс-менеджменте

    • Укрепление ментального здоровья как способ предотвращения стрессов на рабочем месте
    • Методики повышения стрессоустойчивости. Подбор индивидуальных способов самовосстановления
    • Тайм-менеджмент для борьбы со стрессом
    • Итоговая аттестация