Здоровая самооценка. Как обрести уверенность, принять и полюбить себя от Skillbox

    Skillbox
    Стоимость курса
    31 395 Р
    12 558 Р
    Рассрочка
    от 1 047 Р в месяц
    Длительность
    1 месяц
    Сертификат
    Нет
    Начало курса
    В любой момент
    Трудоустройство
    Нет

    Кому подойдет

    • Вы считаете себя недостаточно хорошим
    • Вы вечно критикуете себя и сравниваете с другими
    • Вы хотите быть идеальным для всех
    • Вы недовольны своей внешностью

    Чему Вы научитесь

    • Быть увереннее и чувствовать себя на своём месте
    • Принимать все грани своей личности
    • Справляться с негативными мыслями о себе
    • Принимать свою внешность
    • Меньше ориентироваться на чужое мнение
    • Получать удовольствие от жизни

    Программа обучения

    Как мы с собой обращаемся. Что такое самооценка, самоценность и самопринятие

    Узнаете, что такое самооценка, какие её виды существуют и как формируются. Поймёте, как ваше отношение к себе влияет на качество жизни. Разберётесь, как от негативной оценки себя прийти к самоценности и самопринятию. Проведёте диагностику самооценки и выясните, с какими её аспектами предстоит работать.

    • «Я» бывают разные.
    • Какая бывает самооценка.
    • Путь от самооценки к самоценности.
    • Факторы формирования самооценки.
    • Критиковать нельзя быть добрее.
    • Отношения с собой в разных сферах жизни.

    Как наши мысли, убеждения и действия влияют на самооценку

    Поймёте, откуда берутся неприятные мысли и как они влияют на самооценку. Узнаете, что такое самосострадание и почему оно эффективнее самокритики. Научитесь оспаривать критические мысли и негативные убеждения о себе. Составите план действий, который поможет почувствовать себя увереннее.

    • Автоматические мысли.
    • Иррациональные убеждения.
    • Ошибки мышления.
    • Техники работы с мыслями и убеждениями.
    • Самокритика и самосострадание.
    • Влияние поведения на мысли и самооценку.

    Как окружение действует на самооценку и что делать с критикой других людей в свой адрес

    Узнаете, как на ваше восприятие себя влияют другие люди. Научитесь находить внутренние опоры и действовать в своих интересах, не подстраиваясь под других. Поймёте, как использовать внешнюю критику себе во благо и стать менее уязвимым к негативной оценке.

    • Социум и самооценка.
    • Страх отвержения.
    • Влияние окружения.
    • Личные границы.
    • Критика в наш адрес: конструктивная и деструктивная.

    Как договориться с внутренними Критиком, Перфекционистом и Самозванцем

    Познакомитесь со своими персонажами — Критиком, Перфекционистом и Самозванцем. Поймёте, что делать, чтобы уменьшить их влияние на самооценку. Прокачаете внутреннюю уверенность и научитесь себя поддерживать.

    • Внутренние персонажи.
    • Тот, кто на твоей стороне.
    • Критик.
    • Перфекционист.
    • Самозванец.
    • Ты сам: точка сборки.

    Низкая самооценка: причины и последствия

    Узнаете, зачем вашей психике нужно самообесценивание — как оно вам помогает и какие потребности за ним стоят. Разберётесь, как отношения в семье повлияли на формирование вашей самооценки.

    • Семейное наследие.
    • Как формируется самооценка.
    • Сложные эмоции и как с ними обращаться.
    • Защитный механизм: избегание.
    • Защитный механизм: сверхкомпенсация.
    • Защитный механизм: самообесценивание.

    Внешность: принять нельзя изменить

    Поймёте, как формируется отношение к собственной внешности и что стоит за желанием соответствовать канонам красоты. Составите карту своего тела: определите, что в нём готовы принять, а что хотите изменить. Сделаете первые шаги к тому, чтобы полюбить своё отражение в зеркале.

    • Тело и внешность: естественное, социальное, идеальное.
    • Взаимосвязь внешности и самоощущения.
    • Что делать с внешностью. Изменения и принятие.
    • Внутренние и внешние помощники изменений.
    • Инвентаризация внешности.
    • Кто я, какой я?

    Как относиться к себе с заботой и любовью

    Освоите практики принятия и заботы о себе. Узнаете, как решиться на изменения в жизни. Научитесь входить в состояние потока, развивать своё мастерство и признавать достижения. Познакомитесь с факторами психологического благополучия, которые помогут вам поддерживать здоровую самооценку и полюбить себя.

    • Забота о себе.
    • Принятие.
    • Готовность.
    • Мастерство и удовольствие от процесса.
    • Радикальная открытость как забота о себе.
    • Факторы психологического благополучия.

    Укрепление связи с собой. По другую сторону низкой самооценки

    Поймёте, как получать больше удовольствия от жизни и укрепить связь с самим собой. Определите внутренние критерии успеха, научитесь использовать свои сильные стороны и работать со слабыми. Узнаете, как поддерживать себя и восполнять внутренний ресурс.

    • Оптимизация.
    • Внутренние критерии успеха.
    • Потенциал и достоинства личности.
    • Превращение минусов в плюсы.
    • Банк вдохновляющих ресурсов.
    • Самоподдержка как часть жизни.

    Подведение итогов работы на курсе

    Оцените внутренние изменения. Составите дальнейший план работы над своей самооценкой.

    Отзывы о школе 12

    4.5 из 5
    9
    1
    1
    1
    0
    Сортировать:
    Дате публикации
    • Дата публикации
    • Популярности
    • Сначала положительные
    • Сначала отрицательные
    • Станислав 12 октября 2023

      У меня много друзей и знакомых, которые работают в информационных технологиях, в основном как веб-разработчики. Раньше я редко задумывался о программировании, но все изменилось, когда один мой близкий друг начал учиться программировать с нуля. Через три года он стал опытным back-end разработчиком с приличной заработной платой. А почему бы и мне не попробовать? В этот момент я твердо решил стать программистом, независимо от возможных трудностей. Остался только один вопрос: "Где и как учиться?". Я рассматривал варианты и так как Skillbox является самой известной онлайн-школой в СНГ, я решил попробовать их обучение. Честно говоря, я полностью доволен этим курсом, хотя для меня это были существенные расходы. Я уверенно и настойчиво двигаюсь к своей цели стать профессиональным front-end разработчиком. Хотелось бы также сказать несколько слов о моем кураторе, Иване Волике. Благодаря ему я быстро и очень хорошо осваиваю язык JavaScript. Он всегда понятно объясняет те моменты, которые мне неясны из материала курса или заданий. Возможность задавать свои вопросы в любое время и получать качественную обратную связь - одно из основных преимуществ этого курса.

      Был ли отзыв полезен?
    • Анастасия 8 августа 2023

      Я присоединилась к Скиллбокс с целью стать специалистом по C# и приобрела курс «C#-разработчик с нуля до PRO». Несмотря на моё гуманитарное образование, обучение было сложным, но увлекательным. Однокурсники и куратор всегда были готовы поделиться полезными рекомендациями, а отзывы по практическим заданиям были информативными и способствовали направлению мысли в правильное русло. К сожалению, по личным причинам я не смогла продолжить учебу на длительное время и поняла, что мое желание развиваться в области программирования иссякло. Обратившись для замены курса на другое, я была готова к отказу из-за прошедшего времени. Однако к моему счастью, я столкнулась с заботой и помощью - мне помогли определиться с новым направлением, дали консультации по тонкостям обучения на рассматриваемых курсах и ответили на все мои проницательные вопросы, а также перевели на выбранную специализацию. Хочу выразить искреннюю благодарность Роману за оказанную помощь и терпение! В общем, платформа обучения очень комфортна, материалы доступны и структурированы, преподаватели оперативно отвечают на все вопросы и оказывают поддержку. Кроме того, имеется множество бесплатных вебинаров, которые помогают определиться с дальнейшим развитием. Смело рекомендую!

      Был ли отзыв полезен?
    • Евгения 1 июня 2023

      Проходила здесь курс на менеджера маркетплейсов. Долго шла к этому, решилась уволиться с основной работы и попробовать себя в сфере информационного менеджмента. Реклама школы Skillbox шла из каждого утюга, поэтому выбор пал именно на неё. Менеджерам надо отдать должное, перезвонили мне сразу же, после отправки заявки с сайта. Курс я покупала в рассрочку, предлагается еще кредит. Курс купила начальный "Основы работы с маркетплейсами". Информации дается много, самостоятельно вряд ли столько найдешь.  Информация в основном представлена в Exel таблицах, поэтому необходим опыт, иначе вы просто не будите успевать проходить модули. Я научилась анализировать товары, поняла что такое "SEO-оптимизация". По поводу трудоустройства нет гарантии. Иногда сбрасываются вакансии в чат, но тут кто успел, тот и съел. После окончания курса я не стала искать вакансии, считаю, что мои знания поверхностны. Если более углубляться в эту тему, надо продолжать покупать курсы, а они дорогие. 

      Был ли отзыв полезен?
    Посмотреть все отзывы о Skillbox

    Похожие курсы

    НАДПО
    Практические рекомендации по преодолению страхов и фобий
    4 600 ₽ 3 000 ₽
    Нетология
    Как врачу выстраивать личные границы с пациентом
    6 200 ₽ 6 200 ₽/месяц
    Skillbox
    Медиация и конфликтология
    Длительность: 8 месяцев
    184 000 ₽ 165 600 ₽ 6 900 ₽/месяц
    Высшая школа Среда Обучения
    Семейное консультирование и психотерапия
    Длительность: 30 месяцев
    90 000 ₽
    Высшая школа Среда Обучения
    Прикладной психоанализ и психоаналитическое консультирование
    Длительность: 30 месяцев
    90 000 ₽
    Высшая школа Среда Обучения
    Прикладная психология и коучинг
    Длительность: 30 месяцев
    90 000 ₽
    Высшая школа Среда Обучения
    Прикладной анализ поведения
    Длительность: 30 месяцев
    60 000 ₽
    Высшая школа Среда Обучения
    Клинико–психологическое консультирование с основами психотерапии
    Длительность: 30 месяцев
    90 000 ₽
    Высшая школа Среда Обучения
    Общая психология
    65 000 ₽
    Высшая школа Среда Обучения
    Пcихолого-педагогическое образование
    50 000 ₽